ഗർഭധാരണം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന നിമിഷം സന്തോഷത്തോടൊപ്പം പല ചോദ്യങ്ങളും എത്തും. പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ മൂന്ന് മാസം ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും വേഗത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്ന കാലമാണ്. ഒരേ അനുഭവം എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ചിലർക്കു ഛർദ്ദി, ക്ഷീണം, മണം സഹിക്കാനാകാത്തത്, ഉറക്കം കൂടുതലാകുന്നത് തുടങ്ങിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം; മറ്റുചിലർക്കു വളരെ കുറച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമായിരിക്കും. ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത ഗർഭത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ അളക്കുന്ന ഒറ്റ മാനദണ്ഡമല്ല.
ശരീരം പറയുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ ക്ഷീണം സാധാരണമാണ്. ദിവസത്തെ ജോലികൾ പഴയ വേഗത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അതിനെ മടിയായി കാണേണ്ടതില്ല. ഇടയ്ക്കിടെ വിശ്രമിക്കുക, ഉറക്കസമയം സ്ഥിരമാക്കുക, ദേഹത്ത് വെള്ളം കുറയാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
രാവിലെ മാത്രം അല്ലാതെ ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും മനംമറക്കം അനുഭവപ്പെടാം. ഒരേസമയം വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ചെറിയ അളവിൽ ഇടവിട്ട് കഴിക്കുന്നത് ചിലർക്കു സഹായകരമാകാം. എന്നാൽ തുടർച്ചയായ ഛർദ്ദി കാരണം വെള്ളമോ ഭക്ഷണമോ നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കണം.
“രണ്ടുപേർക്കായി ഇരട്ടിയായി ഭക്ഷണം” വേണ്ട
ഗർഭകാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ പ്രധാനമാണ് അളവിനേക്കാൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ. വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കുന്ന വൈവിധ്യമുള്ള ഭക്ഷണം, പച്ചക്കറി, പഴം, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്ന ഫോളിക് ആസിഡ് പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ നിർദേശിച്ച അളവിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. സ്വന്തം തീരുമാനത്തിൽ മരുന്നുകളോ ഹെർബൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ തുടങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
ആദ്യ പരിശോധനകൾ എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്?
ഗർഭകാലത്തെ ആദ്യ മെഡിക്കൽ സന്ദർശനം തീയതി കണക്കാക്കാനോ സ്കാൻ തീരുമാനിക്കാനോ മാത്രം ഉള്ളതല്ല. മുൻ രോഗചരിത്രം, ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, മുൻഗർഭാനുഭവങ്ങൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ, വാക്സിനേഷൻ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വ്യക്തിഗതമായി വിലയിരുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഓരോ ഗർഭധാരണവും വ്യത്യസ്തമാണ്; അതിനാൽ ഇന്റർനെറ്റിലെ പൊതുവായ പട്ടികയെക്കാൾ സ്വന്തം ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം മുൻഗണന നൽകണം.
മനസ്സിനും സമയം കൊടുക്കുക
ഗർഭധാരണം സന്തോഷകരമായിരിക്കണം എന്ന സാമൂഹിക പ്രതീക്ഷ പലപ്പോഴും സ്ത്രീകളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങളെ മറയ്ക്കുന്നു. സന്തോഷത്തിനൊപ്പം പേടി, ആശയക്കുഴപ്പം, കരച്ചിൽ, ഉത്തരവാദിത്വത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം. പങ്കാളിയോടോ വിശ്വസിക്കുന്ന കുടുംബാംഗത്തോടോ സംസാരിക്കുക. തുടർച്ചയായ ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, പ്രതീക്ഷ നഷ്ടപ്പെടുന്ന തോന്നൽ തുടങ്ങിയവ ദിനചര്യയെ ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ആരോഗ്യപ്രവർത്തകന്റെ സഹായം തേടുക.
കുടുംബത്തിന്റെ സഹായം “സഹായം” മാത്രമല്ല
അടുക്കള, യാത്ര, വീട്ടുജോലി, ആശുപത്രി സന്ദർശനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ കുടുംബാംഗങ്ങൾ പങ്കെടുത്താൽ ഗർഭിണിക്ക് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. “നിനക്ക് എന്ത് വേണം?” എന്നു ചോദിക്കുന്നത് മാത്രം അല്ല, ചെയ്യേണ്ട ജോലികൾ കാണുകയും പങ്കുവെക്കുകയും ചെയ്യുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ട സാഹചര്യം
കടുത്ത വയറുവേദന, കൂടുതൽ രക്തസ്രാവം, ബോധക്ഷയം, ശ്വാസതടസം, വെള്ളം പോലും കുടിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം തുടർച്ചയായ ഛർദ്ദി, അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായി തോന്നുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും ലക്ഷണം ഉണ്ടെങ്കിൽ വൈകാതെ ചികിത്സ തേടുക. സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ ചോദിക്കുന്നത് തന്നെയാണ് സുരക്ഷിതം.
അമ്മ അറിയാൻ
ആദ്യ മൂന്ന് മാസം “പൂർണ്ണമായി നിയന്ത്രിക്കേണ്ട” ഒരു പ്രോജക്ട് അല്ല. ശരീരം വേഗത്തിൽ മാറുന്ന കാലമാണ്. നല്ല ഭക്ഷണം, വിശ്രമം, ആവശ്യമായ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ, കുടുംബസഹായം, മനസ്സിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള തുറന്ന സംഭാഷണം — ഇത്രയും ചേർന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമായ തുടക്കം.
കുറിപ്പ്: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ അറിവിനായാണ്. ഗർഭകാലത്തെ വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ തീരുമാനങ്ങൾ പ്രസവവിദഗ്ധനുമായി ആലോചിച്ചായിരിക്കണം.
